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Montréal Sports et athlètes

Un immense gym extérieur et une trentaine de cours sont offerts à cet établissement de Villeray!

 Auteur: Pascale Malo
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Un immense gym extérieur et une trentaine de cours sont offerts à cet établissement de Villeray!
Crédit: @biner_training via Instagram
Un entraînement de pures intervalles cardio. Débutant avec un échauffement musculaire, ça poursuit avec 20 exercices de 45 secondes entrecoupés de 45 secondes de repos. Cet entraînement est court mais haut en intensité. Préparez-vous à suer!

  Biner AMRAP

Credit: binertraining.com
Biner AMRAP
AMRAP vient de l’acronyme anglais « as many rounds as possible ». L’entraînement AMRAP est un protocole d’entraînement basé sur le temps. Le principe est d’y faire un cycle/enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné. Au Biner AMRAP, on vous fait suer pendant 25 minutes sans arrêt pour terminer avec un 10 minutes d’abdominaux. You are welcome!

  Biner Strength

Credit: binertraining.com
Biner Strength
Le Biner Force est un entrainement qui vise à développer la force musculaire ainsi que la flexibilité. Vous utiliserez des poids lourds pour muscler l’ensemble du corps. Le cours se divise en 3 sections: 3 exercices haut du corps ainsi que 3 exercices bas du corps qu’on répète 4-5 séries. L'heure se termine avec des abdominaux. Un entraînement parfait qui s’adapte autant aux débutants qu’aux experts et qui permettra de muscler votre corps d’athlète.

  Biner Training

Credit: binertraining.com
Biner Training
Cet entraînement classique consiste en un circuit de 12 stations (30 secondes on, 30 secondes repos). Durant l’heure d’entraînement vous travaillerez l’ensemble du corps: 3 exercices d’abdominaux, 3 exercices bas du corps, 3 exercices haut du corps et 3 exercices cardiovasculaire, le tout en circuit. Un entraînement complet et efficace pour débutants ou experts du gym!

  Biner Moms

Credit: binertraining.com
Biner Moms
Le Biner MOM s'adresse à toutes les femmes enceintes ou nouvellement mamans qui veulent s’entraîner de façon sécuritaire. Le cours est basé sur leur classique biner training: un circuit de 12 stations travaillant: haut du corps, bas du corps, abdominaux ainsi que l’endurance cardiovasculaire. L'entraîneur adapte le circuit en tenant compte de l’instabilité ligamentaire des femmes pre et post partum: les exercices d’abdominaux sont orientés pour améliorer la stabilisation du bassin ainsi que le renforcement du plancher pelvien, il n’y a aucune charge lourde et les sauts sont proscrits (ou minime). Le cours parfait pour les mamans et futures mamans qui veulent un entraînement de haute intensité sécuritaire. Oh et les bébés sont bienvenus!

  Biner Ninja

Credit: binertraining.com
Biner Ninja
Le Biner Ninja est un circuit de 15 stations qui a pour but de corriger vos déséquilibres musculaires et votre posture inadéquate acquis de votre mode de vie actuel. Le cours se veut autant réhabilitant que challengent, le tout sous forme d’exercices de type ninja (très badass!). Le circuit est modifié chaque mois, permettant aux guerriers, autant débutant qu’experts, d’apprivoiser les exercices et de tester leur limite à chaque cours. Ils promettent un cours intense, mais surtout très cool qui vous fera suer en masse! 

  Biner Boxe

Credit: binertraining.com
Biner Boxe
Ce cours de boxe est ouvert à tous: débutants et experts! Vous allez apprendre les exercices fondamentaux qui permettent de boxer: les déplacements, comment se défendre tout en mettant l'emphase sur le cardio un essentiel pour se battre 12 rondes!

  Biner Yoga Sculpt

Credit: binertraining.com
Biner Yoga Sculpt
Ce cours de yoga est le mariage parfait d’un power-flow et d’exercices cardiovasculaires utilisant des petits poids. Venez tonifier, équilibrer ainsi que purifier votre corps et votre esprit en bougeant à travers différentes postures de yoga qui vous challengeront tout en restant connecter a votre respiration. Une musique énergisante vous suivra durant votre heure de yoga. La connaissance des postures de bases du yoga est fortement recommandée.
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